dzien nie

Heh co mnie obchodzi słynna super seria Arnolda. Arnold trenował w latach 80 i wiedza na temat treningu siłowego była nikła, a do tego brał sterydy dzięki którym mogę robić podskoki na wersalce i mi spuchną nogi i powiedzieć, że to legendarne ćwiczenie. Dzisiaj mamy dostęp do badań, dostęp do wiedzy i wykształconych ludzi. Odesłać to ja mogę [...]

[...] Zaraz wybijam jakieś aero porobić, bieganie nie wyjdzie ale rower powinien dac rade :-) Przy okazji kiedy tylko sobie przypomnę cwiczę vacum, w któryms z lejdisowych dziennikow przeczytałem, że uczy trzymac flaki wciągnięte więc może troszke mi pomoże :-) http://img.fastshell.pl/images/dieta.png 1kaps Silimarol, 2kaps Glukozaminy, 3g wit [...]

hehe no dzieki za zmiane . jakos mi sie wcisnelo "D" nazmiast "B " a po wyslaniu juz nie moglem zmienic :) pozatym na dzien dzisiejszy troche sie a dieta zmienila . z tluszczy idzie oliwa , olej rzepakowy , orzechy wloskie , fish oil w kapsolach . wegle w sumie tylko rano i okolotreningowo: owsiane , mleko , ryz plus 40g z [...]

Technicznie to był dzień low carbu, a nie diety. Ale nie ważne, chodzi o to że kotlet to opóźniony onanista.

Ja ćwiczę FBW i dla mnie jest najlepsze. Co trzeci dzień wszystkie partie. Nie mam tak, że po treningu nóg nie mogę biegać na wfie przez 3 następne dni... Polecacie jakiś rowerek niedrogi do kręcenia aerobów taki żeby posłużył dosyć długo? Może być używany. ~500zł.

Ok do tej pory byłem 4x na siłowni i mój plan wyglądał tak : Dzień 1 - ćwiczyłem klatę przy użyciu sztangi zwykłej , robiłem 4 serie po 10 powtórzeń oraz sztangę pochyłą wstawioną na takich szynach także 4x10 , to połączyłem z ćwiczeniami na nogi, na atlasie na mięśnie czworogłowe też 4x10 , oraz na drugim przyrządzie nie znam nazwy, ale [...]

Niestety nie mogę zeedytować, wstawiam więc tutaj: Dzień 1 (klatka, triceps, przedramiona) *Klatka - wyciskanie na ławeczce płasko 4s – 12 10 8 8 - wyciskanie na ławeczce skos górny 3s – 12 10 8 - rozpiętki na ławeczce 3s – 12 10 8 *Triceps - prostowanie ramion na maszynie wyciąg górny 3s – 12 10 8 - francuskie wyciskanie sztangielką 3s – 12 [...]

czyzbys zglaszal akces ? POWODZENIA DLA WSZYSTKICH STARTUJACYCH ! do zasad dodam ze koniec pierwszej edycji planujemy na ostatni dzien sierpnia a nie lipca to tak gwoli wyjasnienia

do zasad dodam ze koniec pierwszej edycji planujemy na ostatni dzien sierpnia a nie lipca to tak gwoli wyjasnienia z ew mozliwoscia przedluzenia

[...] cos z sercem zrobic, dzis generalnie juz lepiej sie czulem. Nie wiem czy to moze byc przetrenowanie, ale kto wie? Cos mnie wieczorem bralo ciezkie oddychanie, a na drugi dzien cwiczylem i wtedy sie zaczelo juz caly dzien. Cwiczylem wg mnie na ciezarach ok dla mnie, moze ostatnia proba w serii byla juz na maksymalnej koncowce, wiecie ... [...]

mow ze nie twoja reka a jeszcze jak cos to zwalaj na tego managera co cie wkurzyl ze on ci dal werbalna zgode na zwolnienie sie dzien wczesniej i zaczecie godzine pozniej :) amen :)

[...] takiego pomiedzy wlochem-francuzem-polakiem-bambusem) chodzeniu na boso po miescie i paleniu blantow w budkach telefonicznych w godzinach popoludniowych kapaniu sie caly dzien i ogladaniu filmow pod prysznicem czasem z osoba towazyszaca ja za mlodego nie mialem klopotow z zebraniem jak sie przeprowadzilem z jednego miasta do drugiego [...]

[...] mowisz "ajm homles" i po wypelnienu aplikacji rozkladasz ta, se karimate, jak cie pytaja co robisz mowisz ze tu bedziesz spal bo nie masz gdzie. Wtedy w ten sam dzien daja ci chate albo bed& breakfest przynajmniej. O nauce ang masz wszystko tutaj: [...]

jutro wielki dzien walczymy o cos od rana agencja , bank , jobcenter , council i jeszcze gdziestam gdzie poszukuja i mozna tak sobie wpasc pogadac.. chociaz licze na to w sumie ze agencja powie rano "a kiedy mozesz przyjechac najwczesniej" nie chce mi sie lazic nigdzie ..

[...] nie chce mi sie juz mielic jak ta krowa na zagonie mysle ze 250 przed i 200 po treningu po kupie czasu bez nawet myslenia o weglach silce etc jest dobrym startem pierwszy dzien powrotu na silke --bilans-- : * sniadanie 200g stejka 50-80g zeberek w sosie , w sensie tego co z pomiedzy kosci wygryziesz i pare ziemniakow co niby byly roast ale [...]

hahhahahaa dzien sadu lejusowego, nauczka dla zasrancow brytyjskich kto w ich kraju dyktuje im co sie robi, i jak, kolejna sprawa do sadu wyslana, a jeszcze czuje ze ze dwie mi sie kroja.... odszkodowanka leca jak zloto, benefity to jednak nie bylo to :D

ja z ziomkiem i takim pakistańcem(pocieszny z niego semita)rozkręcaliśmy jedyną potężną beke na zakładzie,raz nawet w kanter strajka graliśmy skanerami,uczyliśmy go polskiego(podstawy już znał,więc był program rozszerzony typu dzień dobry,dziękuję,pal gume,co?jajco itd ) a potem sie zwolniłem z tego nowoczesnego zakładu gdzie pracownik nie może [...]

:D a ja jutro znowu na uczelnie mam dzien orientacyjny dla studentow ktorzy sa mature, no i sie zalapalem w sumie to mi nie przeszkadza lubie milf-y :D

OK SKLADAM DO KUPY SWOJ DZIEN I MUSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSKKKKKKKKKKKKKK http://www.northnottsvts.nhs.uk/So%20you%20want%20to%20be%20a%20GP.doc To mnie troche pocieszylo czyli wychodzi na to ze mozesz zrobic kurs w 4lata + 3 lata praktyk i finito ok.. do tego jeszcze musisz zrobic ej-levels czyli mowicie ze nvq3 jest tym samym ? tzn ? [...]

a sama po polsku nawet"dzień dobry"nie potrafi Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-09-28 11:36:06